Massagem: terapêutica, preventiva, estética, desportiva e mais!

A massoterapia, hoje difundida como massagem, é uma forma milenar de terapia utilizada na antiguidade pelas civilizações egípcias, chinesas e até mesmo pelos gregos. Atualmente, é possível encontrar diversos tipos de técnicas, aplicações e utilização de diversas tecnologias.

Mas, ainda assim, nada substitui o método tradicional que é a prática da massagem com as mãos. Ela pode ser aplicada em qualquer parte do corpo e os seus benefícios são amplamente reconhecidos, o que torna a massoterapia uma ciência reconhecida por proporcionar um alívio físico e psíquico imediato.

A massagem incentiva a troca de energias a partir do uso de técnicas de deslizamento, amassamento e fricção das mãos sobre o corpo. Através desses movimentos é estimulado o sistema energético, nervoso, circulatório e linfático, proporcionando o relaxamento físico e mental.

Acompanhe a leitura para entender o uso terapêutico da massagem e se surpreenda com o seu potencial preventivo, desportivo e estético!

O exercício de friccionar e amassar o corpo usando puramente as mãos deu origem a uma prática milenar conhecida como a Massoterapia. Ao aplicar uma determinada pressão sobre o corpo, ou em partes específicas dele, deram origem a diversos tipos de massagem, gerando assim diferentes efeitos de acordo com cada tipo.

Saiba que o massagista é capaz de ativar essa variedade de tipos e efeitos da massagem sobre o corpo utilizando apenas as mãos. Descubra como isso é possível na leitura que se segue!

Os tipos de movimentos mecânicos como de pressão, fricção, compressão, tração e estiramento são os efeitos principais da massagem. Eles estimulam por meio do contato rítmico os tecidos do corpo.

Esse tipo de intervenção mecânica é realizado sobre os tecidos de maneira a estender os vasos linfáticos e a aumentar os vasos sanguíneos. Dessa forma, os efeitos motores distorcem as nossas terminações nervosas e afetam a nossa circulação arterial, venosa, capilar e linfática.

Os efeitos motores que são causados pela massagem ocasionam também uma série de efeitos fisiológicos que servem como estímulos importantes para o corpo. Ao manipular mecanicamente a pele e os tecidos, a massagem exerce uma série de efeitos consideráveis, como por exemplo:

- Remove produtos metabólicos e catabólicos do organismo;
- Acelera a cicatrização;
- Tratamento de hematomas crônicos e edemas;
- Alívio das dores;
- Facilita a atividade muscular;
- Aumento da extensibilidade dos músculos;
- Melhora os movimentos das articulações;
- Melhora a circulação linfática e sanguínea;
- Aumenta o fluxo de nutrientes no sangue;
- Estimula o sistema neurovegetativo;
- Remove as secreções no pulmão;
- Estimulante sexual;
- Promove o relaxamento total do corpo.

Dentre os aspectos psicológicos os que mais se destacam da massoterapia são:

- Alivia a ansiedade
- Alivia a tensão (ou o estresse);
- Estimula a atividade física;
- Alivia a dor;
- Sensação geral de conforto e bem-estar;
- Estimulante sexual.

Existem diversos tipos de massagem com diversas técnicas, elas podem ser escolhidas de acordo com o objetivo de cada pessoa. Sendo aplicáveis em diferentes partes do corpo e utilizando diferentes objetos como aparelho, pedras quentes e óleos, todos esses itens são utilizados com um objetivo.

Esse objetivo deve estar de acordo com o gênero de massagem e o desejo na pessoa. Entenda mais sobre os gêneros de cada massagem e descubra qual é a que melhor se encaixa com seu caso na leitura abaixo!

As massagens terapêuticas são recomendadas para o tratamento de disfunções e dores. O seu método consiste na aplicação manual ou sistemática de manobras mecânicas ao tecido corporal.

Essas manobras possuem a intenção de levar o relaxamento e conforto às pessoas, além de tratar as dores e tensões musculares. Sendo muito utilizado como método de medicina alternativa auxiliando no processo de cura de seus pacientes.

Também é conhecida como massagem de relaxamento, este é um gênero que mescla movimentos suaves e firmes sobre o corpo, que por sua vez tem o objetivo de estimular a produção de hormônios como a ocitocina e a serotonina.

Hormônios capazes de aliviar as tensões do corpo, de melhorar o estresse, reduzir a sensação de medo, assim como regularizar os batimentos cardíacos, normalizar o humor e reduzir a dor.

Enquanto isso, a massagem desportiva possui o objetivo de ajudar na recuperação dos praticantes de esportes e estão sofrendo com dores ou lesões em seus músculos. Ela é bem recomendada pelos educadores físicos por auxiliar na recuperação da musculatura, além de melhorar a circulação sanguínea e auxiliar na eliminação de toxinas.

A massagem desportiva auxilia também no aprimoramento físico do atleta, melhorando seus rendimentos e preparando seu corpo para os treinos e para as competições. Sendo uma massagem muito utilizada pelos fisioterapeutas para recuperação dos atletas.

Massagem estética é um dos gêneros na massoterapia que atua promovendo a sensação de bem-estar corporal e psíquico. Ela também pode ser conhecida como massagem modeladora, sendo capaz de auxiliar no alívio das dores das articulações e contribuindo para a estética do corpo.

Sua técnica age na distribuição dos fluidos corporais pelo corpo estimulando a eliminação dos líquidos retidos em nosso corpo, sendo indicado no tratamento de estrias, gordura localizada e celulite. Além de ajudar no combate ao envelhecimento precoce.

Agora que você já sabe sobre os gêneros da massoterapia. Entenda na leitura que se segue os diversos tipos de massagens e os seus objetivos para ser melhor atendido pelo seu massagista!

O shiatsu tem origem japonesa e atua nas dores, estresse e tensão muscular. Baseado na medicina oriental, tem ainda como objetivo o equilíbrio do corpo e da mente, gerando bem-estar para quem recebe a massagem.

Assim, sintomas derivados da ansiedade, depressão e até mesmo estresses do dia a dia são minimizados e até mesmo solucionados. A massagem é feita através da pressão dos pontos vitais com mãos e dedos, restabelecendo o equilíbrio energético.

Pode ser realizada em qualquer parte do corpo sem a necessidade de se despir. Cada sessão dura até 90 minutos. Atualmente, há no mercados equipamentos que realizam movimentos similares aos dos dedos na massagem shiatsu, tornando essa uma opção de automassagem.

As massagens utilizando pedras quentes são indicadas para amenizar dores musculares intensas, ou apenas proporcionar o relaxamento. Assemelha-se à massagem sueca, existindo apenas uma diferença que são as pedras. Elas servem para melhorar o fluxo sanguíneo, relaxar, e aliviar a tensão e a dor.

O massagista colocará as pedras quentes em diferentes regiões do corpo fazendo movimentos circulares imprimindo uma pressão suave sobre o músculo. Nesse tipo de terapia a pessoa deve estar despida e costuma durar até 90 minutos.

Esse é um tipo de massagem erótica que envolve uma ligação física e espiritual entre o massagista e quem receberá a massagem. Essa técnica é de origem antiga e possui como base o Tantra, filosofia que pertence aos Drávida, desde 2500 a.C., em uma região próxima ao norte da índia.

A massagem tântrica tem como propósito permitir uma conexão com a parceira, ou o parceiro, de forma consciente e espiritual. Logo, a tranquilidade e o relaxamento seriam o objetivo final de ambos.

A prática dessa massagem envolve as energias dos chakras e as utiliza como forma de transferir as energias, estimulando assim todas as partes do corpo. Lembrando que mesmo sendo uma massagem erótica, o seu foco não é, necessariamente, que haja uma relação sexual.

A massagem sueca poderá ser feita pelo corpo inteiro e é ideal para aquelas pessoas que sentem vergonha em estar despidas, principalmente os iniciantes. Ou pessoas que possuem muitas tensões e não estão acostumadas com o toque. Ela o ajudará a desfazer esses bloqueios, liberando os nós e levando-o a relaxar por completo.

Esse tipo de massagem deve ser feito sem as roupas, com exceção das roupas íntimas. Contudo, a pessoa a ser massageada ficará coberta por um lençol, ou toalha, que será retirado apenas para que algumas partes do corpo sejam massageadas. Normalmente, essa terapia dura cerca de 60 a 90 minutos.

O massagista usará uma série de técnicas, como:

- Amasso com as mãos;
- Movimentos fluidos e longos na direção do coração;
- Movimentos circulares;
- Batidas e vibrações;
- Técnicas de movimento passivo.

A aromaterapia é uma técnica que utiliza os aromas e as partículas liberadas por óleos essenciais para tratar de diversos males físicos e emocionais. A massagem que utiliza a aromaterapia busca aliar a pressão realizada com as mãos e dedos às potencialidades do óleo utilizado.

Para isso, é necessário entender as demandas do paciente para escolher o óleo corretamente, visto que cada um possui suas características e benefícios. Escolhido o óleo, o massagista realizará movimentos suaves principalmente na cabeça, ombros e costas, durante cerca de 90 minutos.

O principal benefício dessa massagem é o relaxamento, mas também são observadas melhoras nos quadros de ansiedade, depressão e estresse, além da redução da tensão muscular.

Muitas vezes confundida com a massagem tântrica, a massagem tailandesa utiliza técnicas de alongamento para aumentar a flexibilidade, circulação e equilibrar as energias. Também chamada de thai massagem, ela pode ser feita em todo o corpo e demanda a participação ativa de quem está recebendo a massagem.

Por isso, a massagem tailandesa assemelha-se ao ioga em alguns dos seus movimentos. Não é necessário se despir, mas é preciso seguir as orientações do massagista cuidadosamente. As sessões duram entre 60 e 90 minutos e buscam através da liberação da energia acumulada relaxar o corpo e a mente.

Nesse tipo de massagem é utilizado uma pressão nas mãos mais intensa, sendo uma ótima opção para aqueles que possuem problemas musculares crônicos, como lesão ou dor. Essa massagem consegue aliviar a ansiedade, a dor muscular crônica e os músculos.

Durante a sessão, o massagista usa movimentos lentos, porém profundos, com as pontas dos dedos para aliviar os nós mais profundos dos tecidos conjuntivos e dos músculos. Quem vai ser massageado pode ficar apenas trajando a roupa íntima e esse tipo de massagem pode durar até 90 minutos.

A massagem esportiva é recomendada para aqueles que possuem uma lesão que foi causada devido a repetição do movimento, muito comum de acontecer quando se prática algum esporte. Sendo uma terapia importante para prevenção desse tipo de lesões, pois aumenta o desempenho físico e a flexibilidade.

Além disso, esse tipo de massagem pode ser usada para aliviar a ansiedade, a dor e a tensão muscular. Ela pode ser aplicada no corpo inteiro, mas também deve se concentrar em regiões do corpo que são mais exigidas pelo atleta.

A depender da técnica, a pressão profunda também pode alternar entre movimentos suaves e pesados. Essa massagem pode ser realizada de corpo nu ou usando roupas finas e pode durar entre 60 a 90 minutos.

O tipo de massagem chamado ponto-gatilho é bem específico e geralmente recomendado para pessoas lesionadas, que sofrem com dores crônicas ou outras condições específicas. Os pontos-gatilho são áreas que concentram tensão nos músculos, e essa massagem visa liberar essa tensão.

Através de movimentos largos, fluidos e suaves, o terapeuta irá identificar e atuar nesses pontos específicos. Além da solução do problema em questão, essa massagem previne que esses pontos de tensão irradiem e causem outras dores. A sessão dura entre 60 e 90 minutos e pode ser realizada com ou sem roupa.

A massagem pré-natal é um instrumento com diversos benefícios para as gestantes. Além de aliviar dores trazidas por esse momento, como nos pés e pernas, a massagem pré-natal relaxar e alivia a tensão muscular.

Ela pode ser feita em qualquer estágio da gravidez, sempre tomando os devidos cuidados e realizando-a com um especialista. O procedimento da massagem pré-natal assemelha-se a da massagem sueca e se concentra na parte inferior das costas, quadris e pernas.

É utilizada uma mesa projetada para as gestantes, onde as mulheres podem se deitar confortavelmente. É possível utilizar roupas leves durante a massagem se despir parcialmente e as sessões duram até 60 minutos.

A massagem de casal traz os benefícios convencionais de uma massagem, como relaxamento, alívio de dores e de tensão muscular, e ainda cria um momento único para o casal.

Geralmente é feita em spas que adicionam ainda serviços como sauna, banheiras de hidromassagem e tratamentos estéticos como manicure e esfoliação. A massagem de casal pode ser de vários tipos e é possível que ambos realizem a mesma massagem ou tipos diferentes.

A massagem em cadeira é caracterizada por sessões rápidas e focadas no pescoço, ombros e costas. Não é necessário se despir e pode ser realizado em qualquer lugar que a pessoa possa se sentar confortavelmente.

É uma ótima solução para aliviar o estresse diário e a ansiedade, pois o terapeuta aplica uma pressão média durante cerca de 30 minutos.

A Shantala surgiu na medicina Ayurvédica com origens indianas. É realizada em bebês e traz inúmeros benefícios para os pequenos como o alívio de cólicas, além de aprofundar o vínculo entre mãe e filho.

É um momento de relaxamento que pode ser feito com o auxílio de óleos ou cremes que sejam adequados para os bebês. Além dos benefícios para a criança, também relaxa a mãe e promove o bem-estar geral. É uma técnica ancestral que evidencia o laço materno.

A reflexologia é considerada uma alternativa complementar e alternativa para o tratamento de diversas doenças, além do relaxamento e alívio de dores. Ela funciona através da pressão em pontos específicos dos pés, mãos, nariz, cabeça e orelhas. Cada ponto reflete em outra parte do corpo.

Assim, o reflexologista utilizará dos pontos específicos para alcançar o resultado desejado. Nessa prática, acredita-se que cada órgão ou parte do corpo está refletido nas plantas das mãos e dos pés, ou na orelha.

No caso de uma dor de cabeça, por exemplo, aplica-se a pressão entre o polegar direito e dedo indicador. Já para cólicas menstruais o ponto é no centro da palma da mão, e assim para outras dores e doenças. Cada sessão costuma durar cerca de 30 minutos.

A automassagem é a prática da massoterapia em si mesmo. É uma alternativa gratuita e relaxante para aliviar as tensões do dia a dia. Além disso, fortalece o autocuidado e até mesmo o autoconhecimento, pois o contato direto com nosso corpo é a melhor forma de se conhecer.

Pode ser realizada com auxílio de óleos e cremes e não há limite de tempo. Uma dica para aproveitar ainda mais esse momento é acender velas, um incenso de sua preferência e quem sabe até colocar uma música relaxante. Fazer esse ritual de autocuidado com certeza trará benefícios físicos e mentais para você.

As massagens, independente do seu tipo, trazem inúmeros benefícios a curto, médio e longo prazo. Num primeiro momento a pessoa se sentirá relaxada e algumas dores sumirão imediatamente.

Com a prática, os benefícios a longo prazo começaram a ser notados, como a diminuição da ansiedade, melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e até mesmo do sistema imune. Afinal, a pressão colocada na massagem, seja mais leve ou mais forte a depender do tipo, estimula o metabolismo, evitando doenças e o envelhecimento precoce.

Ademais, alguns tipos específicos de massagem podem trazer benefícios bem característicos, como a recuperação de lesões em atletas ou até efeitos estéticos. Até mesmo o funcionamento do intestino pode ser melhorado com as massagens constantes!

Todavia, um dos maiores benefícios das massagens é mental. Afinal, essa prática diminui o estresse e a ansiedade, criando um momento único de cuidado com o corpo e a mente. Durante a sessão de massagem, deixe para trás todos os problemas e concentre-se apenas nas boas sensações. Você se sentirá renovado!